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手機滑不停+垃圾食物 恐讓大腦怠惰

3C產品盛行,許多孩子下課放學回到家的第一件事,就是看電視、滑手機、平板電腦不離身。
3C產品盛行,許多孩子下課放學回到家的第一件事,就是看電視、滑手機、平板電腦不離身。
記者陳柏亨╱攝影

搭配垃圾食物與外部刺激 易造成腦部怠惰

3C產品盛行,許多孩子下課放學回到家的第一件事,就是看電視、滑手機、平板電腦不離身,對部分小朋友來說,宅在家裡最大樂趣就是看電視及打電玩,尤其是連假期間,經常熬上幾個晝夜,殊不知這樣的活動會改變腦部運行,甚至影響學習力。

腦部是人類最晚發育成熟的器官,一直到20幾歲才完全發育,這個重量約莫1400公克的器官,卻要消耗掉平時吸進氧氣量的20%。一旦孩子長期熬夜、睡眠不足,不僅容易作息不正常,如果平時活動又多以靜態為主,課後或放假期間又吃太多不健康食物如含糖飲料、油炸品,加上多媒體的聲光影音刺激太多,長時間一心多用的情況下,容易造成腦部怠惰。

例如看電視及打電動,因腦部接收過多立即性迴饋(遊戲過關會有破關畫面的報酬刺激,而讀書要得到相對報酬刺激需要更長時間),使腦內神經傳導物質「多巴胺」分泌不足;加上長時間看電視或瘋3C、維持同一姿勢,易致背肌疲勞及全身血液循環不佳,進而減少大腦血液灌流量,不利腦部運轉,血清素不足,易有情緒失控及耐心喪失,造成不快樂指數升高。

以下提供3項有趣小遊戲,家長不妨利用周末假期或連假期間,在家跟小朋友一起同樂,不僅能提升腦部專注動機及手眼的協調能力,亦可促使大腦增加思考及反應刺激能力。

此外,這些遊戲也能激發全身肌肉的敏感度,促使全身活動量增加、促進血液循環,降低宅在家看電視及打電玩的不良影響,並進一步增進親子間的感情。

●看誰翻得多

需準備:撲克紙牌30張

1.隨意將撲克紙牌散布在空矌地上,15張正面朝上,15張背面朝上。

2.指派一名孩童負責將牌翻開,另一名孩童負責將牌蓋起來。

3.1分鐘內比速度,比賽最後是牌翻開的多、還是蓋起來的多。

●人體電話

需準備:膠帶、0至9讀數字紙條、市內電話紙條15張

1.將0至9的數字紙條依照電話鍵盤排列貼於地面。

2.隨機抽取一張市內電話紙條。

3.孩童需默記並快速移動到該數字紙條,代表完成1個電話號碼,記錄完成正確電話號碼所需時間,時間較短者得勝。

●烏龜烏龜翹

需準備:兩個孩子或家長陪同

1.兩名孩童面對面擺出山洞姿勢。

2.猜拳,勝者擁有「抬舉手腳決定權」。

3.搭配口訣「烏龜烏龜~翹」,擁有「抬舉手腳決定權」的孩童可決定抬起左手、左腳、右手或右腳。另一名孩童若同時抬舉同一肢體則算輸;若舉不同肢體、則換另名孩童擁有「抬舉手腳決定權」,輪流進行直至一方勝出。

3C 大腦 多巴胺 含糖飲料 睡眠不足

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