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還在依賴咖啡?6個新方法 有效醒腦

喝咖啡並沒錯,但是你不能依賴日飲七杯的習慣來撐過每一天。
喝咖啡並沒錯,但是你不能依賴日飲七杯的習慣來撐過每一天。
圖/ingimage

當你無精打彩時,你可能會藉咖啡因來迅速提振精力。喝咖啡並沒錯,但是你不能依賴日飲七杯的習慣來撐過每一天。以下是幾個跳脫傳統的提振精力的方法:

1.嚼口香糖:

2012 年的研究顯示,嚼口香糖15分鐘的人注意力較高。研究作者史密斯說,這是因為嚼口香糖加快心跳,進而增加送到大腦的血流。同時刺激自主神經系統,提升注意力。選個薄荷口味的口香糖,因為薄荷刺激神經纖維。

2.吃全穀物:

在「食慾」期刊發表的研究發現,每天把三份精製碳水化合物換成全穀,有助精力。但是全穀也不要吃太多,否則會覺得懶洋洋的。

3.學習新東西:

密西根大學的研究發現,員工疲倦時,最常用的策略是查閱電郵、變動手邊的工作、或是列出待做事項的清單。但是這些方法都無法改善員工的精力,唯一有效的方法是學新東西,因為你越積極讓大腦活動,就越能提升注意力。

4.種花:

專家表示,若你不喜歡運動,就不要做。從事你熱愛的嗜好,最能長久提供健康精力。德國研究顯示,需要活動的嗜好,例如園藝,比安靜的嗜好,例如閱讀,更能提振精力。

5.唱愛唱的歌:

英國研究員發現,獨唱對提升精力和降低緊張的作用,幾乎與有氧運動差不多。

6.按摩耳朵:

疲勞專家泰特邦醫生指出,對耳朵外圍按摩,有助提升全身的精力,因為身體所有的經絡都要通過外耳。只要用姆指和食指上下按摩每隻耳朵外圍10到30秒即可。


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